Quantum Recovery - Surmonter l'épuisement professionnel en entreprise

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Un programme stratégique et thérapeutique pour restaurer l’équilibre mental, physique et émotionnel des collaborateurs et renforcer la résilience collective.

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Phase 2 : Réalignement Vibratoire

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Objectif : Installer de nouvelles habitudes mentales et physiques qui régénèrent les collaborateurs, tout en préparant leur esprit et leur énergie à une transformation positive et durable.

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La Phase 2 s’inscrit dans la continuité de la libération effectuée en Phase 1.

Après avoir apaisé les tensions mentales et stabilisé les émotions, il s’agit maintenant de reprogrammer des routines bénéfiques et de restaurer l’énergie vitale, pour que les collaborateurs soient prêts à renouer avec leurs valeurs et leur mission dans la Phase 3.

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Jour 1 : Rituel d’ouverture – Recréer une énergie positive (30 minutes - collectif)

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But : Ouvrir la Phase 2 en posant une intention de régénération individuelle et collective.

 

Activités :

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• Respiration synchronisée :

  • Inspirez profondément par le nez (4 secondes) tout en visualisant une lumière douce qui traverse votre corps.

  • Expirez lentement (6 secondes) en imaginant que les anciennes habitudes et énergies stagnantes quittent votre corps.

 

• Intention collective : Formulez une phrase d’engagement pour cette phase :

  • Exemple : "Nous choisissons de régénérer notre énergie et d’intégrer des pratiques positives chaque jour."

 

Fréquence associée : 93,96 Hz – Fréquence de Régénération Cognitive

 

Jour 2-3 : Atelier collectif – Créer des routines d’équipe (1 heure)

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But : Identifier et formaliser des routines collectives bénéfiques à expérimenter.

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Activités :

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• Réfléchissez ensemble à des pratiques d’équipe favorisant l’équilibre et l’efficacité (ex. : des pauses régulières, des moments de déconnexion).

 

• Votez pour 1 à 2 routines à mettre en place sur une période d’essai.

  • Exemple : "Pause active de 10 minutes tous les jours à 15h" ou "Déconnexion des emails entre 12h et 14h."

 

• Affichez ces engagements dans un espace partagé (physique ou numérique).

 

Fréquence associée : 152,08 Hz – Fréquence d’Optimisation Neurométrique

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Jour 4-5 : Reprogrammer sa journée – Pratique individuelle (15 minutes par jour)

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But : Installer une habitude quotidienne bénéfique pour chaque collaborateur.

 

Activités :

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• Identifiez une habitude ou routine personnelle que vous souhaitez intégrer (ex. : méditation, lecture, marche).

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• Écrivez une déclaration engageante pour renforcer cette habitude :

  • Exemple : "Chaque jour, je prends 15 minutes pour méditer, car cela nourrit mon esprit et mon énergie."

 

• Relisez (ou même réécrivez) cette déclaration chaque matin pour vous motiver.

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• Suivi collectif : Encouragez les participants à partager leur progrès ou leurs ressentis dans un espace commun.

 

Fréquence associée : 245,94 Hz – Fréquence d’Intégration Adaptative

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Jour 6 : Exercice physique collectif – Renforcer l’énergie vitale (30 minutes)

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But : Restaurer la vitalité des collaborateurs grâce à des mouvements énergétiques doux.

 

Activités :

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• Étirement des bras : Étirez vos bras vers le haut en respirant profondément (5 cycles).

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• Torsions du tronc : Effectuez des torsions lentes à gauche et à droite pour libérer les tensions (5 répétitions).

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• Inclinaisons vers l’avant : Relâchez complètement le haut du corps et respirez profondément (5 cycles).

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• Finalisation : Visualisez une lumière revitalisante traversant tout votre corps.

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Fréquence associée : 152,08 Hz – Fréquence d’Optimisation Neurométrique

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Jour 7-10 : Playlist de régénération – Ancrer les effets positifs (15-30 minutes par jour)

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Fréquences associées :

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• 93,96 Hz : Régénération mentale et équilibre intérieur.

• 152,08 Hz : Optimisation cognitive et concentration.

 

Mise en œuvre :

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• Écoutez ces fréquences pendant une pause ou en début de journée.

• Encouragez les collaborateurs à associer cette écoute à leurs routines (ex. : avant une réunion, pendant une marche).

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Rituel de clôture : Préparer l’esprit à la reconnexion (30 minutes - collectif)

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But : Clôturer la Phase 2 en renforçant les apprentissages et en ouvrant une transition vers la Phase 3.

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Activités :

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• Réalisez une visualisation collective guidée :

  • Imaginez une journée où vous êtes pleinement aligné avec vos nouvelles routines et ressentez les bénéfices qu’elles apportent.

 

• Partage collectif :

  • Chaque collaborateur partage une habitude ou un moment de la Phase 2 qui a eu un impact positif sur son bien-être.

 

• Phrase de transition vers la Phase 3 :

  • Exemple : "Nous sommes prêts à nous reconnecter avec notre mission et à avancer avec une énergie renouvelée."